O autocuidado refere-se a atividades e práticas que deliberadamente escolhemos fazer regularmente para manter e melhorar nossa saúde física, mental e bem-estar. O autocuidado ajuda a prevenir o estresse e a ansiedade.

Ao incorporar atividades de autocuidado em sua rotina regular, como caminhar, socializar (virtualmente) ou praticar um hobby, você dá tempo para seu corpo e mente descansarem, se recuperarem e se rejuvenescerem para evitar ou reduzir sintomas de estresse e ansiedade. Cuidar de si mesmo é sempre importante para um melhor bem-estar, mas especialmente durante o confinamento devido à pandemia. Vamos mostrar alguns passos simples que podem mudar o seu dia.

🤳 Conexão

Mantenha-se conectado com amigos e familiares – você pode ligar ou fazer uma chamada de vídeo para conversar e ver um ao outro, ou mesmo pintar uma pintura terapêutica numerada personalizada para um ente querido. Já imaginou, após o fim do confinamento, você presentear alguém com uma pintura única?

Pinturas terapêuticas numeradas disponíveis no seguinte link:

💪 Atividade

Mantenha-se ativo – manter-se ativo é uma ótima maneira de melhorar seu humor e ajudar o seu bem-estar! Mover seu corpo é uma ótima dica para manter sua saúde em dia.

💭 Pense em si mesmo.

Tire um tempo para se concentrar em si mesmo – prepare-se para fazer pausas e encontrar tempo para fazer as coisas que você ama. Com o mundo tão ocupado e cheio de novidades o tempo todo, ter um momento exclusivo para pensar em você é essencial para manter sua saúde mental. A pintura terapêutica numerada pode ser o momento perfeito para esse tempo sozinho.

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🎨 Explore sua criatividade

Permitir que sua criatividade flua refresca seu cérebro e oferece uma pausa de uma vida que pode parecer muito monótona e mundana agora. Uma ótima dica são as atividades DIY.

👋 Revisite uma velha habilidade ou descubra uma nova

Muitas vezes desistimos de habilidades que achamos inúteis porque não podem ser monetizadas. Mas nas circunstâncias atuais, paz de espírito e felicidade são um luxo e essas habilidades podem comprá-las. Permita-se encontrar atividades que irão desafiá-lo, você pode até descobrir um novo dom!

👥 Mantenha-se conectado com a família e amigos

A conexão social é uma das coisas mais importantes que nós humanos precisamos para nossa saúde mental e felicidade, e os cientistas até a associam a uma vida mais longa. Noites regulares de jogos, jantares e atividades em grupo são apenas algumas das atividades divertidas que você pode planejar com sua família e amigos. Tente manter algumas datas em sua agenda para ter certeza de que você está em contato regular com as pessoas, e isso deve ajudá-lo a se sentir mais conectado.

🖼️ Pintura como prática medicinal

Um hobby artístico pode beneficiar uma ampla gama de diferentes transtornos mentais e cognitivos. Um estudo recente mostra que a prática artística pode ser responsável por uma redução de 71% nos sentimentos de ansiedade e uma redução de 73% nos sentimentos de depressão, com 76% dos participantes acreditando que seu bem-estar mental aumentou. Para aqueles que não estão familiarizados com a relação entre arte e saúde mental, esses números podem parecer um pouco deslumbrantes, tornando-se apenas mais compreensíveis quando você aprende mais sobre como a arte pode ter esse nível de impacto.

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💆 ♂️ Pintura terapêutica numerada como alívio do estresse

Níveis de estresse consistentemente altos podem ter efeitos devastadores na saúde física e mental de uma pessoa. A pintura terapêutica numerada é uma das melhores maneiras de combater o aumento dos níveis de estresse. Os pesquisadores descobriram que 75% dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) foram reduzidos durante 45 minutos fazendo arte. Se você não está familiarizado com a arte de fazer arte, uma das melhores maneiras de usar uma técnica para reduzir o estresse é a pintura terapêutica numerada, pois ela fornece os efeitos do alívio do estresse sem a pressão de criar uma imagem inteira totalmente da imaginação.

💁 ♀️ Aumento da autoestima

A expressão da arte ajuda a aumentar a autoestima de um indivíduo, tanto através da prática agradável quanto do produto final. A pintura terapêutica numerada ajuda a promover a autoestima, a autoexpressão e aumenta a sensação de controle sobre um ambiente. Ela é benéfica para todos que procuram uma maneira de canalizar o estresse.

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Fique bem, fique seguro, fique saudável – estes são os desejos da World Paint by Numbers